本文摘要：内：遵循痛经的饮食原则1。酸甜易消化居多。2。不应不吃的过饱，特别是在不应防止喂食生冷食品。 3。防止刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒。 平时多食用些具备理气活血起到的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜。此外，宜经常不吃补气、白花、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。 痛经不吃什么好？1。荠菜豆腐汤【材料】荠菜75克，嫩豆腐200克，浓汤宝（鱼汤口味）1块，水750毫升。

内：遵循痛经的饮食原则1。酸甜易消化居多。2。不应不吃的过饱，特别是在不应防止喂食生冷食品。

3。防止刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒。

平时多食用些具备理气活血起到的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜。此外，宜经常不吃补气、白花、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。

痛经不吃什么好？1。荠菜豆腐汤【材料】荠菜75克，嫩豆腐200克，浓汤宝（鱼汤口味）1块，水750毫升。

【作法】①荠菜洗涤磨碎可用；嫩豆腐托小方丁可用。②锅中放进三碗水（750毫升），浸泡后重新加入一个浓滑鱼汤口味浓汤宝，重新加入豆腐并转小火10分钟后放入荠菜打碎熬2分钟才可。

2。香菜鱼块汤【材料】鲈鱼1条，香菜10公克，姜20公克，盐1/2茶匙，酒1茶匙，糖1/4茶匙，水5杯。【作法】①姜削皮洗涤切丝；香菜洗涤切段可用。

②鲈鱼洗涤除去内脏、鱼鳃、鱼鳞，肚内血块清除整洁，切割成6块后，汆毛巾冷水燕可用。③锅中放进5杯水，重新加入姜丝，待煮开后并转小火，再行重新加入鱼块蒸熟，炒除浮沫。④最后重新加入调味和香菜才可。

3。胡萝卜油炸肉片【材料】红萝卜，肉片，油，糖，生粉之类，生姜粒。【作法】①红萝卜洗涤，小块丝或片状。②红萝卜把肉小块小片状，肉在没几乎化开的情况下较为好切。

③放进调味，如盐油糖生粉之类，还有生姜粒绞伴。④把徵好味的肉放进油锅肉油炸些微煮。⑤把红萝卜丝也放进锅内一起油炸。

⑥炒至红萝卜丝煮（或者说是油炸至你指出煮的程度）。4。清蒸鸡肉【材料】鸡肉半只，姜一个，蒜4瓣，葱适度，茶油、酱油、酒、盐适量。

【作法】①鸡肉小块小块，姜、蒜、葱磨碎可用。②鸡肉装碗，放进姜蒜葱和适度茶油，酱油、酒、盐。③锅中煮沸。把鸡肉放进锅中。

④垫上锅盖。大火蒸20分钟才可。5。八宝鸭【材料】原材料麻鸭1只，虾仁20克，甜豆20克，火腿丁20克，香菇丁20克，笋丁20克，莲子10克，栗子肉20克，糯米100克调味美极鲜酱油10克，盐10克，味精5克，色拉油500克，麦芽糖水10克。

【作法】①麻鸭整只去骨，冲净血水；将八宝漆重新加入盐、味精、美极鲜酱油炒至半熟待用；②将油炸好的八宝漆塞进鸭子体内，用草绳扎成葫芦状，再度焯水后恰几个气孔，上笼蒸2.5~3小时至煮；③待鸭加热后，甩上麦芽糖水再行晒干，起油锅炸伤至金黄色，整只装盘才可。6。

煮鸡蛋羹【材料】鸡蛋2个、凉开水大约5汤匙（75ml）、盐1/2茶匙（3克）、厨房纸巾1张、香油1/4茶匙（1ml）。【作法】①鸡蛋液覆没，直到蛋清和蛋黄均匀分布的混合在一起，不要有大块的凝固。②重新加入凉开水（不要必要特生水），一旁特，一旁配料，然后重新加入盐，充份搅匀。

③用漏网过滤器掉气泡，或者厨房纸巾将蛋液表面的气泡吸掉，确保液体表面平滑平坦，这样一整出来的鸡蛋羹，才会有漂亮的蜂窝。④垫上一层保鲜膜，放进蒸锅中，大火冷却，当蒸锅中的水凝结后，改以小火，蒸约10分钟才可。出有锅后，顺着碗的边缘淋上一点点香油。

外：因应美容穴位、舒缓运动1。搓擦肾俞、命门穴：双手摩擦生热后，交错搓擦肾俞、命门穴。待痉挛后1分钟，移到骶部搓擦1-2分钟。

2。仰卧位，双脚蹬空，如骑马自行车一般，大约2分钟。

3。摩小腹：双手出纳互相摩擦，待痉挛后，在脐下小腹部沿顺时针方向抚摩200次左右。

4。仰卧位，双腿手掌高抬，坚决数秒钟，放开，拿起，重复10次。5。

烫关元、气海穴：以小鱼际掌烫关元，气海穴，各1-2分钟。6。调整排便，锻炼腹式排便及逆式排便。7。

仰卧位，双腿屈曲，一挺腹坐臀，上托肛门，大约2分钟。8。点烫足三里，三阴交穴，各1分钟。

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